E ai ki te paetukutuku a DMS, he penei te mahi a te pu fascia.
"Ko te pu fascia te whakaputa tere o nga wiri me nga pupuhi e pa ana ki nga mahi a nga miihini (nga uaua me nga uaua uaua) ki te pehi i te mamae, te whakangawari i nga uaua mokowhiti me te whakahaere i nga hononga o te tuara kia hoki ki te mahi noa.Pērā i te tikanga kōpeketanga, ka whakaitihia e te pū fascia te aro o nga uaua, tendon, periosteum, ligaments, me te kiri.
Ko nga uaua me nga kopa ngohe e hono ana e te fascia hohonu me te papapapa, te whakahinuhinu viscous, me nga oko toto nui me te iti.Ka whakaemihia nga metabolites me te paitini ki roto i enei kopa hono, ka piki ake te kaha o te pu ki te fascia, ka taea e nga kopa te whiwhi i te hauora hou me nga matūkai.Ko tenei tukanga ka tango i te para me te awhina i te whakatikatika o te kiko.
Ko te pu fascia ka taea te tono marie ki runga i tetahi hononga tetere ki te wawahi i nga hua mumura ka peia atu na roto i te toto.
Engari ko etahi noa o enei paanga ka tautokohia e te rangahau o naianei.
01 he whakaora i te mamae o te uaua kua roa
Ko te arotake o nga rangahau tata nei i whakaatu ko te whakangā me te pu fascia ka whai hua ki te whakaora i te mamae o te uaua kua roa.
Ko te mamae o te uaua kua roa te mamae ko te mamae o te uaua ka puta i muri i te kaha o te kaha, te mahi taumaha.I te nuinga o te wa ka eke ki runga mo te 24 haora i muri i te mahi whakangungu, katahi ka heke haere kia ngaro ra ano.Ka nui ake te mamae ina timata koe ki te korikori tinana i muri i te roa o te kore mahi.
Ko te nuinga o nga rangahau kua whakaatu ko te rongoa wiri (pu fascia, tuaka pahuka i wiri) ka whakaiti i te tirohanga o te tinana ki te mamae, te whakapai ake i te rere o te toto, me te whakaora i te mamae o te uaua kua roa.Na reira, ka taea e tatou te whakamahi i te pu fascia ki te whakangawari i nga uaua i muri i te whakangungu, ka taea te whakaora i te mamae o te uaua kua roa i muri mai, ka taea ranei e tatou te whakamahi i te pu fascia ki te whakaora i te mamae o te uaua kua roa ka uru.
02 Whakanuia te awhe o nga nekehanga
Ko te whakangā o te roopu uaua e mau ana ma te whakamahi i te pu fascia me te tuaka pahuka wiri ka nui ake te awhe o te nekehanga o te hononga.I kitea e tetahi rangahau ko te mirimiri whiu kotahi ma te whakamahi i te pu fascia ka piki ake te awhe o te nekehanga i roto i te dorsiflexion o te pona waewae i te 5.4° whakaritea ki te roopu whakahaere e whakamahi ana i te totoro pateko.
I tua atu, e rima meneti o te hamstring me te whakangā uaua o muri ki te pu fascia i ia ra mo te wiki ka taea te whakanui ake i te ngawari o te tuara o raro, na reira ka whakakore i te mamae e pa ana ki te tuara o raro.He pai ake te pu fascia me te ngawari atu i te tuaka pahuka wiri, ka taea te whakamahi ki runga i nga roopu uaua iti, penei i te roopu uaua tipu, engari he iti te rahi o te tuaka pahuka wiri ka taea anake te whakamahi ki nga roopu uaua nui ake.
Na reira, ka taea te whakamahi i te pu fascia ki te whakanui ake i te awhe o nga nekehanga me te whakapiki i te ngawari o te uaua.
03 e kore e whakapai ake i nga mahi hakinakina
Ko te whakahohe i te roopu uaua whainga me te pu fascia i te wa whakamahana i mua i te whakangungu kaore e piki ake te teitei o te peke, te whakaputanga ranei o te kaha uaua.Engari ko te whakamahi i nga wiwi pahuka i roto i nga whakamahana ka taea te whakapai ake i te mahi uaua, ka pai ake te mahi.
Kaore i rite ki te pu fascia, he nui ake te tuaka pahuka wiri, a ka pa atu ki nga roopu uaua, no reira he pai ake te whakanui ake i nga mahi uaua, engari me rangahau ano hei whakau.Na reira, ko te whakamahi i te pu fascia i roto i te waa whakamahana kaore e piki ake, ka pa kino ranei ki nga mahi o muri mai.
Wā tuku: Mei-19-2022